Dica da Nutri: Fernanda Tonelli

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Bom dia gente!!

Hoje vamos começar a ter posts sobre alimentação. Não é só porque o verão chegou que precisamos se cuidar na alimentação, temos sempre que se cuidar, por saúde e consequentemente para deixar o corpo do nosso agrado.

A dica da Nutricionista Fernanda Tonelli para hoje é sobre snacks saudáveis.

Para emagrecer e/ou manter uma alimentação saudável e regular, é necessário alimentar-se de 3 em 3 horas. Para facilitar o processo de escolha dos snacks entre as refeições, segue algumas sugestões:
Fruta: sempre dê preferencia a elas. Saudáveis, zero gordura e baixa caloria;

Frutas crocantes: você pode simplesmente colocar uma maça em rodelas e com casca para assar no forno e comê-la nos intervalos das refeições, OU ainda existe a opção de comprar esse tipo de fruta nos mercados e lojas de produtos naturais. Você encontrará com facilidade, além da maça, o abacaxi e a banana;

Mix de castanhas e ameixa seca: monte um kit com 1 castanha do Pará + 1 macadâmia + 1 noz + 1 amêndoa + 1 ameixa seca. Esse kit, além de ser prático, é rico em fibras e antioxidantes, previne doenças cardiovasculares e auxilia no funcionamento do intestino;

Barrinha de cereais: 1 unidade entre as principais refeições é uma sugestão válida para aqueles que precisam de mais praticidade e também para aqueles que não tem tempo suficiente para realizar qualquer outro lanche. Lembrando que apesar de conter cereais, a quantidade de fibras é mínima. Procure escolher as barrinhas sem chocolate e açúcar;

Iogurte light com aveia: essa opção requer um pouco mais de tempo e disponibilidade, mas ainda assim é muito prática e completa;

Vitamina de banana com castanha do Pará: bater no liquidificador – 1 copo de leite desnatado + 1 banana + 1 castanha do Pará. É uma opção para aqueles que trabalham em casa ou em algum lugar com estrutura mais completa para esse tipo de lanche;

E aí, gostaram da novidade no blog??

Beijos e ótimo início de semana!!

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10 comentários sobre “Dica da Nutri: Fernanda Tonelli

    • Eu adoro barrinhas também, mas não encontro sem glúten, e eu não tenho vontade de fazer barrinhas de cereais em casa hehehe!!
      beijos ;)

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