Papo fitness

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Oii garotas!!!

Temos uma novidade, vamos começar a ter “Papo fitness” aqui no G.U. Como falta menos de 4 meses pro verão, e já e pediram pra fazer posts com dicas de treino para dar uma secada. Pedi pra minha personal começar a fazer os posts de dicas. E hoje será o primeiro. Vamos lá:

Dicas:

  • É fundamental a avaliação de um médico antes de iniciar as ativades;
  • Usar tênis adequado;
  • Roupas Confortáveis;
  • Se alimentar (comida leve uns 30 ou 40 minutos antes da atividade);
  • Hidratar-se;
  • Respeitar seus limetes;
  • Uso do relógio.

Importante: Alongar sempre no início e no final do exercício.

Vamos começar com treino aeróbico:

Nível 1

  • 40 minutos de caminhada

Nível 2

  • 10 minutos de caminhada
  • 2 minutos de trote leve
  • 2 minutos de caminhada
  • intercalar esses 2 minutos até completar 30 minutos

Total: 40 minutos

Nível 3

  • 10 minutos de caminhada
  • 2 minutos trote leve
  • 2 minutos caminhada
  • Intercalar esses 2 minutos até completar 40 minutos.
  • Caminhar mais 10 minutos

Total: 60 minutos

PS: Esse treino pode fazer na esteira ou na rua ok!

E aí, o que acharam?? Gostaram??

Beijos e até as próximas dicas!!!

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10 comentários sobre “Papo fitness

  1. Adorei as dicas, principalmente eu que odeio ir pra academia! Correr é caminhar na rua é bem mais fácil pra mim, hahaha.

    Beijos meninas!
    Carol.

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